天气逐渐转凉，许多朋友可能会感到口干、皮肤干燥，甚至有些食欲不振。这是什么缘故呢？其实，秋天的干燥气候让我们的身体需要额外的关爱。在这个时候，喝些秋季养生粥，既能补充水分，又能提供营养，帮助我们抵御季节的变化。接下来，就来了解一下为什么秋季养生粥是这个季节的最佳选择吧！

秋季养生粥的好处

秋季喝粥，有哪些好处呢？

1. 补水润燥

粥的水分含量很高，通常达到90%以上。我们在干燥的天气中，可以通过喝粥来有效补充水分，相比单纯喝水，粥的滋润感更持久。是不是尝试过在干燥的早晨，喝一碗热腾腾的粥，瞬间觉得心情都好了？

2. 安抚肠胃

当我们的肠胃功能减弱，或者由于其他缘故食欲不振时，喝点粥是再好不过的选择了。粥的质地温和，容易消化，可以给肠胃一个很好的休息机会。有没有发现，有时吃点粥，反而能让人感觉舒适？

3. 丰富营养

很多人认为粥营养不够，其实这就是行为的难题。只喝白米粥确实营养单一，但如果我们用混合豆类、杂粮来熬粥，营养价格会大大提升哦！你有没有想过为粥添加一些红枣、枸杞、山药，既好喝又养生？

推荐几款秋季养生粥

接下来，我来给大家推荐几款简单又营养的秋季养生粥，快来试试吧！

1. 梨子粥

行为：将2个梨子、100克粳米一同煮熟，最终加入适量冰糖。

功效：润肺止咳，缓解秋燥，非常适合这个季节。

2. 山药粥

行为：100克山药去皮切块，加100克大米，一起煮成粥。

功效：健脾止泻，补肾固精，适合体虚的人群。

3. 南瓜粥

行为：将750克南瓜切块，和300克大米一同煮，搅拌至米粒软烂。

功效：和胃补脾，清热解毒，特别适合秋季。

4. 百合莲子瘦肉粥

行为：将30克百合、15克莲子、适量瘦肉、50克米一同煮熟。

功效：健脾益气，安神除烦，适合秋季容易失眠的人。

5. 银耳雪梨红枣粥

行为：银耳、5枚红枣、1个雪梨、60克糯米一起炖煮即可。

功效：滋阴润肺，让你在干燥的秋季保持水润。

拓展资料

秋季养生粥不仅美味，还能为我们的身体带来许多益处。通过补水润燥、安抚肠胃、丰富营养，它帮助我们适应干燥的天气。因此，从现在开始，多喝些秋季养生粥，让这个秋天变得更加温暖吧！你是不是也迫不及待想试试这些粥呢？快来动手做一碗吧！